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保持血管畅通食谱蔬菜虾仁粥

发布时间:2019-11-21 12:17:59

  老人在冷热交替时,血管就会发生疾病,需要及时疏通血液,进行血管保护,那平时吃什么好?不要着急,今天推荐蔬菜虾粥,清淡鲜美,虾仁鲜嫩,营养全方面,让早餐吃的营养又健康吧。

【保持食谱蔬菜虾仁粥】

主料:大米120g、鲜虾仁150g、玉米粒120g、鲜香菇150g、青豆80g 、

辅料:油适量、盐适量、姜6g、小葱1根、

步骤:

蔬菜虾仁粥的做法步骤1.大米洗净入锅,加入足量清水。

蔬菜虾仁粥的做法步骤2.放入少许食用油,按下煮粥键。

蔬菜虾仁粥的做法步骤 .趁着煲粥的时间,把其他食材处理好。

蔬菜虾仁粥的做法步骤4.玉米粒,鲜香菇粒,青豆焯下水去除腥气味,鲜虾仁加入少许盐,油腌制。

保持血管畅通食谱蔬菜虾仁粥

蔬菜虾仁粥的做法步骤5.当锅中的粥煲至绵软时,倒入焯过水的玉米粒,鲜香菇和青豆,此时按下收汁键。

蔬菜虾仁粥的做法步骤6.当锅中食材成熟,粥也香浓时,调味。

蔬菜虾仁粥的做法步骤7.跟着把虾仁放入锅中,虾仁变色即可按下停止键,洒上小葱花即可享用咯。

保持血管畅通食谱蔬菜虾仁粥

小贴士

1.熬粥时放少许油,可令到口感更顺滑,粥水更香浓。

2.蔬菜焯水可有效去除一些青腥气。

.虾仁临出锅时再放,不宜久煮,以免破坏营养成份与鲜嫩的口感。

青豆的营养价值

青豆富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多糖类。青豆不含胆固醇,可预防心血管疾病,并减少癌症发生。每天吃两盘青豆,可降低血液中的胆固醇。青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸,尤以赖氨酸含量为高。

青豆的食用效果

1.预防脂肪肝

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青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。

2.防癌抗癌

青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

谁应该阅读《保持血管畅通食谱蔬菜虾仁粥》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《保持血管畅通食谱蔬菜虾仁粥》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《保持血管畅通食谱蔬菜虾仁粥》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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