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居家五步动作轻松快速瘦臀

发布时间:2019-09-14 08:21:26

  每天忙忙碌碌的工作,整天坐在办公室里,怎样能保持呢?有什么简单快速的吗?特别是肉肉的臀部,到底该怎样来减掉呢?其实借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具,就能舒适地塑造出。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。

  坐式V字形膝举

  选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,屈肘,身体慢慢向后靠,使双脚离地并且与凳子的表面平行。

  然后将上体与下体向一处折起,把膝部朝前胸弯曲,同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触,坚持一会儿,再伸展到起始位置。

  注意:腹部可是要始终紧紧地收起,脊柱要挺直来保护腰部。

  训练次数:做 组,每组10到 0次。

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